虽然想长肌肉就必须ijl2东西,但却不代表能i0z2吃!有些食物只是空XrXo卡路里,却没有其他0Iu4养素,这样就只会为m4pd带来肥肉,而不是肌RGBf!因此健身时的卡路HwDf来源,最好是些高蛋FVRH、低脂肪的食物HHqV
多数卷腹动作是3Tw1卧上半身直上直42l9进行训练的,因AKQd它们更多的是在l5vA练腹直肌,比如ohRT典的垂直腿卷腹8f3E哑铃卷腹iDMw